貴陽職業(yè)學(xué)校：空乘專業(yè)就業(yè)后有什么健康注意事項(xiàng)？

空乘專業(yè)人員健康注意事項(xiàng)

合理的飲食營養(yǎng)，對(duì)維護(hù)航空人員的身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)、提高飛行耐力、延長飛行時(shí)間和保證飛行安全有重要意義。

在高空高速飛行中常遇到缺氧、低氣壓、加速度、噪聲和振動(dòng)等復(fù)合作用，對(duì)機(jī)體消化和代謝功能會(huì)產(chǎn)生一定影響。表現(xiàn)為消化腺分泌減少、胃排空時(shí)間延長、味覺異常及胃腸脹氣。高空缺氧時(shí)，熱量代謝增加，而以前的熱量供給標(biāo)準(zhǔn)偏高，使很多飛行員發(fā)生肥胖、高血脂及心腦血管疾病，影響飛行員的健康、飛行耐力和飛行年限。

營養(yǎng)調(diào)理

1、適量的蛋白質(zhì)和B 族維生素供給，可提高飛行耐力。

2、飛行前攝入脂肪不宜過多，因?yàn)轱w行中膽汁減少，脂肪消化會(huì)受到影響。

3、飛行員飲食宜選擇高碳水化合物、低脂肪和適量蛋白質(zhì)。高碳水化合物飲食可提高機(jī)體對(duì)低壓和缺氧的耐力。

4、避免空腹飛行以防止飛行中發(fā)生低血糖和反應(yīng)性低血糖。

5、補(bǔ)充一定量的維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C等，能提高缺氧時(shí)細(xì)胞內(nèi)酶的活力，加強(qiáng)組織呼吸功能和對(duì)氧的利用率，提高飛行耐力。

6、控制進(jìn)食量。乘機(jī)前不可不吃，但不能大吃大喝，以減少和預(yù)防暈機(jī)現(xiàn)象。

7、少吃含纖維素和產(chǎn)氣多的食物，如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。

8、不宜吃油膩食物，如炸魚肉、燒雞、烤鴨等，這些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量少吃或不吃。

9、可適當(dāng)吃些清淡可口又富含糖、蛋白質(zhì)的食品，如面包、點(diǎn)心、面條、綠葉蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。當(dāng)飛機(jī)升降時(shí)，可在口中含些像巧克力、蘋果、山楂、橘子之類的小食品，可使耳朵鼓膜兩側(cè)氣壓保持平衡，改變不適狀態(tài)。

10、食物應(yīng)易于消化，要少而精，以增進(jìn)食欲。

11、非飛行日可為三餐制，飛行日為四餐制。

12、合理安排進(jìn)餐時(shí)間。通常早餐在飛行前1～1.5 小時(shí)開飯，午餐應(yīng)在二小時(shí)前開飯，禁止空腹或飯后立即飛行。

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