貴陽(yáng)護(hù)理校園教你8個(gè)方法輕松護(hù)理高血壓（貴陽(yáng)護(hù)理校園）高血壓是不少中老年朋友都患有的心血管疾病，那么日子中咱們應(yīng)該怎么護(hù)理高血壓呢？護(hù)理高血壓其實(shí)很簡(jiǎn)單，下面就跟著小編來(lái)了解下吧。1、高血壓比你幻想的嚴(yán)峻，千萬(wàn)不要小瞧它高血壓在國(guó)外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手。”為什么叫這個(gè)姓名呢？由于高血壓看起來(lái)形似默默無(wú)聞，假如得不到操控，會(huì)引起冠心病、腎衰竭，還會(huì)導(dǎo)致腦卒中，嚴(yán)峻危害生命健康。2、患上高血壓，你必定要準(zhǔn)時(shí)吃藥許多朋友覺(jué)得自己高血壓并不嚴(yán)峻，干脆有的時(shí)分忘了吃藥就不吃了，以至于常常吃幾天停幾天。其實(shí)這是過(guò)錯(cuò)的，由于高血壓是一顆“守時(shí)炸彈”，當(dāng)你忽然間心情激動(dòng)時(shí)，很有或許血壓俄然升高，然后導(dǎo)致血管決裂或中風(fēng)。所以，必定要守時(shí)吃藥。3、要遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物其實(shí)膽固醇對(duì)咱們身體是有好處的，可是和鈉相同，膽固醇過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。并且稀有據(jù)標(biāo)明，身體里每添加一單位的膽固醇，心血管疾病和逝世風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)添加30%以上。想想吧，多可怕！高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚(yú)子、豬腦、羊腦等。4、不操控好心情，血壓也會(huì)失控世界衛(wèi)生組織做過(guò)一項(xiàng)查詢，常常處于負(fù)面心情的男性，患上高血壓的概率是心情酣暢男性的1.5倍，女人則是1.7倍。心情是健康的開(kāi)關(guān)，當(dāng)心情呈現(xiàn)動(dòng)搖時(shí)，血壓天然也會(huì)隨之升高，假如高到必定程度，那就適當(dāng)風(fēng)險(xiǎn)了。5、想讓第二天血壓安穩(wěn)，前一天必定要睡好哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過(guò)一項(xiàng)研討，發(fā)現(xiàn)只需高血壓患者比平常能早睡1小時(shí)，第二天血壓就會(huì)下降10mmHg，這是十分明顯的操控作用。所以，假如你有高血壓，最好的方法是：早點(diǎn)睡覺(jué)。6、你吃得越“輕”，血壓越好我們或許都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時(shí)分，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而添加對(duì)血管壁的壓力。所以最好的方法是吃得口味“輕”一點(diǎn)。每天4、5克鹽足以了。7、多吃海魚(yú)，向愛(ài)斯基摩人學(xué)習(xí)愛(ài)斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛(wèi)生組織從前做過(guò)查詢，愛(ài)斯基摩人患冠心病的幾率十分低。進(jìn)一步查詢發(fā)現(xiàn)，這首要得益于他們的食物以海魚(yú)為主，而海魚(yú)不只脂肪低，并且還含有豐厚的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)高血壓者特別有利。8、這些食物中藏著鹽，你要保持警覺(jué)鹽是導(dǎo)致血壓升高的元兇巨惡之一，除了炒菜時(shí)少放鹽以外，你還應(yīng)該時(shí)間警覺(jué)日子中那些含“隱形鹽”較多的食物。例如：雞精，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，掛面，果凍等等。